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《家庭医学百科·预防保健篇》
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第一节 疲劳是万病之源
早晨醒来赖会儿床
对镜观色
刷牙、漱口
冷水浴(脸)
护肤
晨饮一杯水
适量运动
梳头
浴手
搓面
活动颈部
缩唇呼气
弯腰
散步
慢跑
登高运动
便后察病
不忘进早餐
合理膳食
少饮酒、多喝茶
不吸烟
学会午睡
热水坐浴和泡足
和谐、适度的性生活
充足睡眠、不熬夜
科学安排作息时间
提高工作效率
注意肌体协调平衡
培养一项以上业余爱好
A-
A+
培养一项以上业余爱好
脑力劳动者若能培养一些业余爱好,能乐以忘忧、陶冶性情、丰富和充实生活,诸如琴、棋、书、画、养鸟、养鱼、花卉盆景、唱歌跳舞、旅游和垂钓等,这些爱好能帮助你调节和缓解紧张情绪。
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注意肌体协调平衡
每周娱乐半天
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